9月唐埕健康週報準時敲門！
【運動後別只喝乳清】
每天拚命練，身材卻沒進步？問題可能不在健身房，在你的餐盤裡！
你是不是也曾經：
運動完狂灌一大罐乳清蛋白，覺得吃越多長越快？?
減脂期看到白飯地瓜就閃避，深怕多一口就前功盡棄？?
運動完只顧著喝蛋白飲，其他什麼都不吃？
恭喜，你完美踩中三大運動飲食地雷！ ?
別急，這不是你的錯，是網路謠言太會騙人～
今天唐埕直接幫你三個迷思一次戳破：
✅ 蛋白質不是吃越多越好，「體重(kg)×1.2~1.6克」平均分配到三餐才是關鍵
✅ 減脂不用戒碳水！地瓜、燕麥、糙米才是你的增肌減脂神隊友
✅ 運動後別只喝乳清，把握「30-60分鐘黃金期」，碳水配蛋白質抓 3~4:1，效果直接翻倍
吃對，比吃多重要一百倍。
別再讓你的努力被錯誤的飲食觀念白白浪費啦！?
滑到下一張，看看你中了幾個迷思～ ??
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